歯科衛生士にとって、足のむくみや肩こりは職業病ですね。
特にこれから夏に向けての季節は、暑い中来院される患者様や、
そういう歯科医院での勤務は更にむくみや肩こりを悪化させてしまいます。
むくみは放置しておくと脂肪に変化するなどして、
冷房によって体の芯から冷えると、全身の血液循環が悪くなり、
内臓の動きも鈍くなるので、便秘になったり、
毎日の疲れや冷え、むくみ解消のためにも、
その日溜まった 疲れやむくみはその日のうちに流しておきましょう。
肩こり解消のためにも、シャワーや半身浴ではなく、
歯磨きなどをしつつ、少し体が温まってきたら、
先に足からマッサージをするのがポイント。
肩がこっているからといって、肩からマッサージをしても、
足の先から停滞した血液を心臓に戻すイメージで、
足首、膝裏、太ももの付け根などはリンパがあるので重点的に。
次は肩や首回りをマッサージ。
そうしているうちにジワジワと汗をかいてきます。
疲れも取れて良く眠れます。
毛穴が開くので、毛穴汚れや頭皮もすっきり。
